РУССКАЯ БАНЯ ДОМА

Не важно кто в какую баню ходит, в русскую баню или в финскую сауну, а может в какую то другую разновидностей бань много.

И я уверен, что каждый посещает баню, чтобы расслабиться, отдохнуть и пополнить свой бесценный багаж здоровья и это главное. Главное, чтобы посещение русской бани не пошло во вред вашему организму.

Каждый человек, заходя в парную наслаждается ароматным паром и ощущает как расслабляется организм, поглощая вместе с жаром поток положительных эмоций и положительной энергии – ведь воздух в парной очищается о вредоносных микробов благодаря высокой температуре. Но при этом как бы классно вам не было не нужно забывать о том, что мы дышим и дышим очень горячим воздухом. А самый главный принцип в нашей жизни это не навредить себе.

По этому, я хочу поговорить именно о дыхании в русской бане. 

Ну и, что тут такого, скажете вы, а то что мы можем нанести не поправимый вред организму неправильным дыханием в парной русской бани, то есть когда мы дышим горячим воздухом происходит определенная тренировка наших легких и нужно следить за тем, чтобы эта тренировка из полезной не превратилась в губительную. Горячий воздух воздействует на слизистую оболочку носа и гортани, учащает дыхание и способствует поступлению в организм кислорода в большем количестве чем обычно при этом улучшая вентиляцию легких. И здесь нужно соблюдать определенные правила:

—           не насиловать свой организм по времени нахождения в парилке это 10-15 минут, лучше заходить чаще;

—           при первом заходе не нужно сразу подниматься на верхнюю полку, организм должен постепенно привыкнуть к высокой температуре;

—           дышать нужно ровно, спокойно не напрягаясь, если станет совсем невмоготу, нужно сосредоточиться на дыхании и расслабиться такие действия позволяют увеличить нагрев внутренних органов и снизить обжигающее ощущение пара, но не переусердствуйте;

—           когда пар слабый лучше дышать носом, по мере увеличения температуры нужно переходить на комбинированное дыхание вдыхаем носом – выдыхаем ртом затем наоборот. А когда пар сильный лучше дышать ртом так как носом вдыхать больно;

—           при выходе с парной нужно дышать носом глубоко и часто.

Принимая банные процедуры следите за своим дыханием и все будет хорошо.

С легким паром вас!!!!